Интегративная программа
Навигация по себе
Семь направлений самоисследования. От рефлексии — к телесным якорям, от диалога с тенью — к эффекту бабочки. Выберите, с чего начать.
О проекте
Штурман — это не просто приложение. Это система инструментов для навигации по собственной психике. Каждое направление собиралось из практик когнитивно-поведенческой терапии, экзистенциального подхода, телесно-ориентированной психологии и современных исследований нейропластичности.
Мы не обещаем «быстрого счастья». Мы даём работающие инструменты — и пространство, где можно безопасно разобраться в себе.
Структура
Пошаговая система с понятными этапами и измеримым прогрессом
Инструменты
Практические техники, а не абстрактные рассуждения
Поддержка
AI-ассистент и сообщество для сопровождения на каждом этапе
Методики
Семь направлений. Каждое открывает бонусы за глубину, регулярность, смелость или эксперимент.
Активный дневник
Resonance — бонусы за глубину
- Метафора дня — ИИ-мандала эмоционального следа
- Карта повторяющихся сценариев — подсветка паттернов
- Режим альтернативной реальности — перепись тревоги как хоббит или детектив
Эмоциональный профиль
Предиктивная поддержка — бонусы за регулярность
- Личный биоритмолог — наложение настроения на сон и активность
- Коллекция ресурсных состояний — персональный плейлист
- Эмоциональный аватар — живое существо, меняющееся каждую неделю
Рефрейминг ситуаций
Бонусы за обучение
- Шкатулка формулировок — PDF-сборник ваших сильных сторон
- ИИ-адвокат — 5 аргументов против тревоги на основе дневника
- Слепое пятно — 2 вопроса, меняющих фокус с «почему» на «что теперь»
Диалог с Тенью
Бонусы за смелость
- Зеркальный дублёр — письмо от лица раздражающего человека
- Карта запретных желаний — 1 скрытое + аудио-гипноз
- Режим Анти-герой — комикс, где тень спасает жизнь
Сенсорные якоря
Бонусы за контекст
- Телесный компас — предсказание состояния за 2 часа до стресса
- Кинетический дневник — абстрактный танец настроения за неделю
- Якорь спокойствия — вибро-ритм вашего дыхания в спокойный момент
Множественность Я
Бонусы за эксперименты
- Круглый стол — текстовый чат между вашими субличностями
- Портрет семьи — генерация персонажей субличностей
- Режим Переговорщика — адвокат дьявола спорит с критиком
Эффект Бабочки
Бонусы за долгосрочность
- Фрактал дня — как облако связано с вашей большой целью
- Копилка чудес — слайд-шоу месяца как история совпадений
- Письмо от Вселенной — персонализированная притча
Архимедов рычаг
Режим Хроник — связующий бонус
Интерактивная лента времени: вращающийся 3D-куб, где собраны все бонусы — мандалы, аватары, письма от тени, танцы тела. Выберите любой день за месяц и увидите все слои себя: эмоцию, тело, сценарий и субличность. Это не коллекция картинок, а археология себя.